Як я можу привести своє тіло в форму, якщо я майже не займалась спортом? Мені страшно почати в тренажерній залі, навіть не знаю, як користуватися тренажерами.

Почати займатися спортом можна без залу. Найпростіший варіант для новачка це домашні вправи з власною вагою. Починайте з простих вправ присідання, віджимання, планка, випади. Виконуйте їх повільно, зосереджуючись на правильній техніці, а не на кількості повторень. Три тренування на тиждень по двадцять хвилин це хороший початок. Слухайте своє тіло, роби перерви, якщо потрібно. Коли почнете чувати себе більш упевнено, можете спробувати групові заняття або залу. Не порівнюйте себе з іншими люди перебувають на різних етапах.

Я була абсолютно малорухливою і навіть думка про спортзал змушувала мене панікувати. Я почала з простих тренувань у себе вдома, дивлячись на ютуб-відео для новачків. Перший місяць був неймовірно важким, я була знесилена після кількох віджимань. Але я продовжила, тому що результати повільно, але з'являлися. Через три місяці я почула різницю в своїй силі та витривалості. Я почала краще спати, мала більше енергії протягом дня. Після шести місяців я набралась сміливості і пішла в залу. На жіночій сайт я знайшла відео-уроки тренувань для дому для всіх рівнів підготовки.